Salio DES

Nimi: Salio DES, "Salio"
Sukupuoli: Ori
Rotu: Hannover
Syntynyt, ikä: 23.06.2008, 14-vuotias (ikääntyminen)
Säkäkorkeus: 174 cm
Väri, merkit: Mustanruunikko, valkoisia merkkejä jaloissa
Reksiterinumero: VH04-011-5953
Koulutustaso: Ko Va B, Re 150 cm, Me 140 cm
Painotuslaji: Esteratsastus
Kasvattaja: Battlefield, Desagrado
Omistaja, kotitalli: gee VRL-05987, Serane Salio DES täytti 3 vuotta 19.07.2008

Kuvagalleria

Luonne

Reipas hannover ravaa katsomaan ohikulkijoita. Orin korvat ovat hörössä ja perusilme iloinen. Tästä sinä voisit vaikka pitää.

Yleisesti ottaen Salio on mukava, mutta säpsäkkä ori, jonka kanssa tekemisiä pitää varoa. Salion kanssa pitää olla tarkkana, ettei päästä oria niskan päälle, vaikka Salio muuten onkin mukava!
Hoitaessa Salion kanssa voi touhuta rauhassa, kunhan muistaa pitää orin kiinni. Salio pitää temppuilla ihmisten kanssa, jos tämä on vapaana karsinassaan. Eihän ori toki mitään pahaa tarkoita, mutta yleistä on vetoketjujen näpräily, välillä napataan hoitajaa takista tai takapuolesta. Salion kanssa voi pienempikin hoitaja olla turvallisin mielin, sillä ori ei liiskaa ihmisiä karsinan seinille kuin kärpäsiä, eikä myöskään uhittele hoitajaansa.
Ori pitää siitä, kun sitä harjataan kumisualla kärsivällisesti. Silmät saattavat lupsua kiinni ja välillä ori saattaakin nukahtaa. Harjaus on muutenkin mukavaa Salion mielestä, joka tietenkin haluaisi välillä antaa rapsuttelua hoitajallekin. Takakavioista Salio on hieman arka, mutta ei nosta hirveää showta pystyyn. Eli kaviot voi puhdistaa reippain elein, kunhan muistaa aina orille ilmoittaa missä mennään.
atulointi ja suitsiminen on suhteellisen helppoa, ellei Saliolla ole huono päivä. Huonoina päivinä satulavyö pysyy löysällä ja suitsiakaan ei saa päähän. Yleisesti Salio kyllä ottaa kuolaimet suuhun ja antaa hoitajan näpelöidä suitsien kanssa tuntikausia. Satulan laittokaan ei tuota ongelmia Salion kanssa.
Taluttaessa Salio on kuin herran enkeli. Ori kävelee vierellä nätisti, mitä nyt välillä katselee tammoja, mutta ei koskaan lähde tammojen perään. Sen verran fiksu kuitenkin on. Jos Salion kanssa saa luotua rikkomattoman luottamuksen, niin Salio varmasti kävelee ilman riimunnaruakin vierellä!

Ratsastaessa Salio on herkkä ja antaa yleisesti ottaen kaikkensa pitääkseen ratsastajansa tyytyväisenä. Odottaa vaikka kuinka kauan, kun ratsastaja säätää jalustimensa ja kiristää satulavyötä. On toki päiviä, jolloin orinkin tekisi mieli lähteä vain kävelemään, eikä odottaa yhtään.
Käynti Saliolla on hyvin eteenpäin pyrkivää, ripeää käyntiä. Ratsastaja voi vain kuvitella, mitä tuleman pitää!
Ravissa on suhteellisen helppo istua, jos on tottunut istumaan korkeassa ravissa. Salio on hyvin herkkä suusta, eikä siis pidä jos kädet heiluvat sivulta sivulle ratsastaessa.
Salion laukka on tämän parhain askellaji! Eteenpäin rullaavaa, keinuhevosen laukkaa, jossa ratsastajan on helppo istua. Välillä Salio kyllä meinaa tahtoa lähteä kiihdyttelemään laukassa vähän turhankin kovaa, mutta pienillä pidätteillä Salion saa taas aisoihin.
Esteillä Salio loistaa! Lempieste on ehdottomasti aaltoeste, joka ylitetään kovaa ja korkealta. Muutenkin ratsastaja saa pitää Salion kohtuullisen rauhallisessa laukassa, sillä tahtoo aina kiihdytellä estettä lähestyessä. Ori hyppää muutenkin hienolla tekniikalla, joten esteet ylittyvät hienosti.
Kouluratsastus ei ole niinkään Salion mieleen, mutta tämä yrittää parhaansa silti. Vaikka välillä tuntuukin, että kaviot menevät ristiin, niin periksi ei ori anna! Kouluratsastus on paras tapa treenata Salioa, sillä koulu saa Salion kiiltämään hiestä.
Maastossa Saliolla kannattaa olla hieman kokeneempi ratsastaja, sillä ori saattaa säikkyä mitä pienimpiäkin asioita. Puuhun kiipeävä orava on loistava syy pelästyä ja vaikka kirmata karkuun!

Kilpailuissa Salio on hieman arka, välillä saattaa tehdä ihmeellisiä hyppyjä tai tallustella kärsimättömänä. Kuitenkin radalla orista suorastaan uhkuu energiaa, joka näkyy kyllä kilpailuiden tuloksissa!

Salio on siis loistava kumppani ratsastajalle, jolla löytyy intohimoa kisaratoja kohden!

© tt.

Sukutaulu

i. Brentano GER Hannover, m, 170 cm YLA2, ERJ III, HANN2	ii. Argwohn	iii. Amorad
		iie. Dorte
	ie. Baqhiera	iei. Cor de la Bryère GER
		iee. Deborra
e. Demleza Hannover, trn, 180 cm	ei. Imperator	eii. Wanderbursch
		eie. Maigloeckchen GER
	ee. Welida	eei. Wolkenstein
		eee. Wakoorah REG

Sukuselvitys tulee tähän!

Jälkeläiset

Salio DES on käytettävissä hannoverjalostukseen tammoille joilla on sukua yksi polvi.
10.05.2011 o. The Last S, emä Sticky & Sweet S
22.11.2009 t. Arcade Da, emä Porchera '91
28.09.2009 t. Kelsey v. Shandi, emä B-Sweet&Divine
09.07.2009 t. Piña Colada W!, emä Sneaky Snap PB

Kilpailukalenteri

Esteratsastus

Kalenterissa vain sijoitukset (91 kpl).
04.06.2011 - ERJ - 150 cm - 2/30
10.06.2011 - ERJ - 150 cm - 1/30
29.05.2011 - ERJ - 150 cm - 6/50
29.05.2011 - ERJ - 150 cm - 1/30
26.05.2011 - ERJ - 150 cm - 1/30
26.05.2011 - ERJ - 140 cm - 1/30
26.05.2011 - ERJ - 150 cm - 3/30
26.05.2011 - ERJ - 150 cm - 4/50
23.05.2011 - ERJ - 150 cm - 4/30
22.05.2011 - ERJ - 150 cm - 3/35
20.05.2011 - ERJ - 150 cm - 1/25
20.05.2011 - ERJ - 150 cm - 2/35
13.05.2011 - ERJ - 150 cm - 2/30
04.05.2011 - ERJ - 140 cm - 4/30
04.05.2011 - ERJ - 140 cm - 4/60
03.05.2011 - ERJ - 140 cm - 3/30
02.05.2011 - ERJ - 150 cm - 7/60
30.04.2011 - ERJ Cup - 150 cm - 13/140
29.04.2011 - ERJ - 140 cm - 2/50
23.04.2011 - ERJ - 130 cm - 5/36
22.04.2011 - ERJ - 150 cm - 6/40
21.04.2011 - ERJ - 150 cm - 5/40
21.04.2011 - ERJ - 120 cm - 7/69
21.04.2011 - ERJ - 150 cm - 2/40
20.04.2011 - ERJ - 140 cm - 2/40
19.04.2011 - ERJ - 150 cm - 3/30
13.10.2009 - ERJ - 130 cm - 2/30
12.10.2009 - ERJ - 130 cm - 1/30
10.10.2009 - ERJ - 140 cm - 5/30
07.10.2009 - ERJ - 130 cm - 3/30
06.10.2009 - ERJ - 130 cm - 5/30
05.10.2009 - ERJ - 140 cm - 1/30
03.10.2009 - ERJ - 140 cm - 3/30

02.10.2009 - ERJ - 140 cm - 3/30
10.09.2009 - ERJ - 130 cm - 1/50
08.09.2009 - ERJ - 130 cm - 3/40
19.08.2009 - ERJ - 110 cm - 7/100
16.08.2009 - ERJ - 110 cm - 1/50
14.08.2009 - ERJ - 110 cm - 5/100
11.08.2009 - ERJ - 110 cm - 4/100
10.08.2009 - ERJ - 110 cm - 4/38
09.08.2009 - ERJ - 120 cm - 3/100
30.07.2009 - ERJ - 110 cm - 5/30
29.07.2009 - ERJ - 80 cm - 2/30
28.07.2009 - ERJ - 120 cm - 5/30
26.07.2009 - ERJ - 80 cm - 2/30
24.07.2009 - ERJ - 80 cm - 4/30
23.07.2009 - ERJ - 80 cm - 5/30
21.07.2009 - ERJ - 100 cm - 10/100
19.07.2009 - ERJ - 120 cm - 1/89
17.07.2009 - ERJ - 120 cm - 3/78
08.11.2008 - ERJ - 90 cm - 2/84
07.11.2008 - ERJ - 100-110 cm - 6/68
06.11.2008 - ERJ - 100-110 cm - 2/68
04.11.2008 - ERJ - 100-110 cm - 8/68
19.10.2008 - ERJ - 100-110 cm - 6/67
17.10.2008 - ERJ - 100-110 cm - 6/67
17.10.2008 - ERJ - 100-110 cm - 6/67
17.10.2008 - ERJ - 120 cm - 3/19
15.10.2008 - ERJ - 120-130 cm - 4/35
16.10.2008 - ERJ - 120 cm - 4/18
15.10.2008 - ERJ - 90 cm - 1/98
14.10.2008 - ERJ - 100 cm - 1/19
06.10.2008 - ERJ - 120 cm - 5/32
03.10.2008 - ERJ - 80 cm - 6/50
22.09.2008 - ERJ - 60 cm - 5/50

16.09.2008 - ERJ - 80-90 cm - 6/60
10.09.2008 - ERJ - 100 cm - 5/76
09.09.2008 - ERJ - 100 cm - 2/77
09.09.2008 - ERJ - 70 cm - 1/51
06.09.2008 - ERJ - 70 cm - 1/49
05.09.2008 - ERJ - 130 cm - 4/62
04.09.2008 - ERJ - 60 cm - 2/19
03.09.2008 - ERJ - 60-70 cm - 3/38
15.08.2008 - ERJ - 80 cm - 2/47
15.08.2008 - ERJ - 90 cm - 4/30
15.08.2008 - ERJ - 100 cm - 4/30
15.08.2008 - ERJ - 100 cm - 4/30
15.08.2008 - ERJ - 90 cm - 3/30
15.08.2008 - ERJ - 100 cm - 4/30
15.08.2008 - ERJ - 90 cm - 3/30
05.08.2008 - ERJ - 60 cm - 1/50
04.08.2008 - ERJ - 80 cm - 7/223
04.08.2008 - ERJ - 70 cm - 5/74
03.08.2008 - ERJ - 90 cm - 7/102
03.08.2008 - ERJ - 60 cm - 7/73
02.08.2008 - ERJ - 80 cm - 3/104
01.08.2008 - ERJ - 80 cm - 3/122
29.07.2008 - ERJ - 60 cm - 1/50
28.07.2008 - ERJ - 90 cm - 4/40
28.07.2008 - ERJ - 90 cm - 1/40

Muut lajit

Kalenterissa vain sijoitukset (4 kpl).
29.09.2009 - KERJ - CCI/CIC2 - 1/32
27.09.2009 - KERJ - CCI/CIC2 - 1/32
09.09.2009 - KRJ - Helppo C - 1/30
25.08.2009 - KERJ - CCI/CIC2 - 5/27

Näyttelyt

03.06.2011 - NJ - Hannoveroriit & -tammat, tuomari Alina J. - KUMA, JS
03.06.2011 - NJ - Muut puoliverioriit, tuomari Alina J. / päätuomari ? - LKV2, irtoSERT?
21.05.2011 - NJ - Hevosorit, tuomari Anette N. - JS

Valmennukset ja päiväkirja

2011

2. kesäkuuta: kouluvalmennus, valmentajana Hanski

Tunnin alussa Salio vaikutti pirteältä ja yhtestyöhaluiselta ja aloitimme alkuverryttelyt kahdeksalla kierroksella käyntiä pitkin ohjin. Tämän jälkeen määräsin sinut keräämään ohjat ja ratsastamaan muutamia ympyröitä ja voltteja sekä tekemään pysähdyksiä. Salio kuunteli sinua oikein hyvin ja työskenteli pyrkien eteenpäin. Jatkoimme treenaamalla avo- ja sulkutaivutuksia ja jo tässä vaiheessa ori alkoi hiota. Taivutusten jälkeen käskin sinut nostamaan ravin. Ravissa ohjeistin teidät menemään koottua tavia molemmat pitkät sivut, pysähtymään molempien lyhyiden sivujen keskellä ja nostamaan hetken päästä ravin uudestaan. Salio alkoi näyttää hieman turhautuneelta, joten soin sille muutaman kierroksen ja suunnanvaihdon jälkeen pari käyntikierrosta. Seuraavaksi keksin treenauttaa laukanvaihtoja lävistäjällä, joita jokaiselle lävistäjälle piti tehdä kolme kappaletta. Herralta sujuivat laukanvaihdot erinomaisen hyvin ja se jaksoi pitää laukan rauhallisena. Laukanvaihtojen jälkeen siirryimme keskiraviin, ja siitä takaisin laukkaan. Laukassa käskin sinua kokoamaan laukan jokaiselle pitkälle sivulle, vaihtamaan muutaman kierroksen jälkeen suunnan ja jatkamaan samaa. Vielä ennen loppuverryttelyjä harjoittelimme keski- ja vastalaukkaa, joiden jälkeen saittekin aloittaa loppuravit- ja käynnit. Tunnin lopussa Salio oli todella hikinen, mutta näytti olevan melko tyytyväinen itseensä ja työskentelyynsä.

12. huhtikuuta: Estevalmennus 140 cm, valmentajana Ninni

Saavuitte Salion kanssa maneesiin. Ori näytti massiiviselta steppaillessaan itsekseen kun säädit jalustimia. Annoin teille luvan verkata itsenäisesti ja samalla arvioin työskentelyänne. Ori kulki aluksi kankeasti ja väisti sisäpohjetta, joka aiheutti kulmissa "kaatumisen". Kuitenkin kunnon alkuverryttelyn jälkeen kulki Salio jo muodossa, reippaana eteenpäin. Pystytin teille pienen verryttelysarjan maneesin pitkälle sivulle. Esteet olivat korkeudeltaan 110cm. Annoin teille luvan lähestyä sarjaa. Lähestyminen oli suora, mutta Salio sai jostakin vauhtia alleen ja näin etteivät sen askeleet osuisi kohdilleen. Niinhän siinä kävikin. Salio aikaisti hyppyään ja jäit hypystä jälkeen. Et pystynyt mukautumaan kunnolla hyppyyn tai reagoimaan orin liikkeisiin, jonka seurauksena sarjan toisen osan puomi putosi. Ohjeistin sinua ratsastamaan Saliota paremmin, jotta se ymmärtäisi ottaa vielä ne viimeisetkin kaksi askelta ennen hyppyä. Lähditte tulemaan esteelle. Teit puolipidätteitä ja Salio lyhensi askeltaan ja ponnistuspaikka osui kohdilleen. Toinen hyppy sujui yhtä hyvin kuin ensimmäinenkin. Tulosta syntyy kun jaksaa vain tehdä sen eteen töitä! Kun olimme hypänneet mielestäni tarpeeksi 110cm sarjaa, nostin esteet 140cm. Salio selvästi innostui, eikä oikein kuunnellut pidätteitä. Kehotin teitä tekemään muutaman voltin ennen sarjaa, jotta saisimme laukan rytmin sujumaan. Kun viimein lähestyitte estettä, laukka oli rytmistä ja tasaista. Salion korvat olivat hörössä ja se hörisi laukatessaan. Ponnistuspaikat osuivat kohdilleen ja Salio liisi esteiden ylitse. Yhteistyönne oli hyvää ja Saliokin kuunteli suurimmin osin apujasi. Hyvää työtä!

07. huhtikuuta: Maastoestevalmennus 130 cm, valmentajana Tatti

Olimme sopineet myös toisen valmennuksen Saliolle. Päätin pitää tämän valmennuksen maastoestevalmennuksena jotta Salion maastotaidot pysyisivät hyvässä vireessä. Alkuun pistin teidät tekemään pellolla erillaisia tehtäviä. Ohjeistin sinua tekemään temponvaihdoksia ja erillaisia teitä. Kasasin samalla metsään pientä rataa. Rataan kasasin talon, tukin, puron ja risuesteen. Pääsitte lämmittelyn loppuun ja kerroin radan sisällön. Nyökkäsit ymmärtämisen merkiksi joten päästin teidät radalle. Seurasin menoanne ensin takaanne ja sitten edestä kun tulit radan toisesta suunnasta uudelleen. Olin tyytyväinen mutta halusin nähdä toimintanne vielä sivusta joten pyysin sinua odottamaan pari minuuttia ja lähdin juosten talo-esteen kohtaan. Tulitte pian esteelle ja huomasin että Salio ponnisti vähän kaukaa. Palasin aloituspellolle ja sanoin tästä sinulle. Infon jälkeen maastouduin takaisin puskaani ja nyt Salio ponnisti paremmasta kohtaa. Teitte vielä pari radan ja koska homma meni hyvin päästin teidät jäähdyttelemään.

29. maaliskuuta: Estevalmennus 140 cm, valmentajana Tatti

Ennen varsinaisen este osuuden aloittamista päästin teidät harjoittelemaan parilla koulu harjoituksella. Ensimmäisenä harjoituksena sinun tuli ratsastaa kolmikaarista kiemurauraa käynnissä ja ravissa. Tehtävä oli teille liian helppo joten pistin teidät ratsastamaan saman tehtävän laukassa. Kun saitte nämä sujumaan päästin teidät kävelemään ennenkuin harjoitin teillä Salion kanssa erillaisia esteitä. Kasasin maneesiin okserin, sarjan, vinopystyn ja jumppasarjan joka oli matalampi. Ensimmäisillä kerroilla sarjan B osa tuotti vaikeuksia ja jumppasarjan B osa. Laskin esteitä 120cm ja pyysin teitä ottamaan uudelleen. Tällä korkeudella esteet alkoivat sujumaan joten nostin ne 130cm. Kun ne sujuivat tälläkin korkeudella nostin ne taas 140cm ja nyt alkoi jo sujumaan. Parin onnistuneen kierroksen jälkeen päästin teidät jäähdyttelemään.

2009

20. syyskuuta: Valmennusringin maastoestevalmennus n. 130 cm, valmentajana Gems

Salion närkästynyt suhtautuminen maastoon nauratti koko porukkaa. Pellolla lepäävä tukki - ensimmäinen esteemme - sai oriin varpailleen, ja ratsastaja sai jonkin aikaa tehdä kaikkensa, ettei herra kääntynyt kannoillaan. Muutamat tiukasti asetetut laukkaympyrät saivat Salion unohtamaan pelkonsa ja kuuntelemaan ratsastajansa apuja kiitettävästi. Työskentely esteiden kanssa oli aluksi aikamoista yliampumista. Salio ylitti pienen tukin kuin se olisi ollut puolitoistametrinen trippeli ja pinkoi sitten mahdollisimman kauas esteestä. Pikkuhiljaa, kun hieman hermostuneen ratsastajan istuntaa ja käsien asentoa oli korjattu, rentoutui orikin ja hypyt onnistuivat paremmin. Salion kanssa pidätteet ovat avainsana hypyn onnistumiseen; muuten ori kuluttaa energiansa loppuun parin ensimmäisen esteen aikana. Ojan kanssa ongelmana oli ainoastaan ponnistuskohta, jota hiottiin tulemalla ojalle ravissa. Näin ratsastaja sai aikaa kontrolloida ponnistusta ja lopuksi homma onnistui myös laukassa. Kävimme myös tutustumassa bankettiin, jonka ratsukko ylitti tyylillä, vaikka hieman hosuen - taisi molempia vähän jännittää. Loppujen lopuksi hienoa työskentelyä, itse hyppyjen kanssa ei ollut ongelmaa, sillä molemmat osapuolet ovat ilmeisesti kokeneita hyppääjiä. Potentiaalinen pari myös kenttäratsastukseen, mikäli innostusta on kokeilla.

17. syyskuuta: Valmennusringin estevalmennus n. 140 cm, valmentajana Diamonte

Saavuitte kentälle hyvin reippaasti ryhmän mukana. Hieman nyt tietysti mulkoiltiin epävarmoina porukkaa, mutta yleisesti katsoen mukana oltiin hyvin mielin. Käskin tiedän kävellä uralla esteiden kokoamisen aikana. Sivusilmällä neuvoin vain taivuttelemaan heti alusta tuntia, Salio kun näytti vähän jäykältä. Olisiko mitenkään joku todellinen jumppatunti hyödyksi? Sait kuitenkin alkuverkkaan mukaan tietynlaista liikettä, vaikka laukassa asellajien vaihtelut tuntuivat olevan todellakin jäässä. Kunnollinen tuntuma, hyvä, keskellä satulaa oleva ryhti, sekä tietenkin selvät puolipidätteet auttavat kokoamisessa paljonkin! Pian kuitenkin lähdettiin jo esteille! Hypättiin aluksi vain pientä ristikkoa, jonka te osasitte ilman mitään ongelmia. Vasta tiukemmille sarjaväleille, tai oikeastaan suhteutetuille väleille siirtymisessä havaittiin ongelmia. Ennen estettä oleva huono tasapaino ja vinous aiheuttivat ylimääräisiä askeleita joukkoon. Nyt hypyt eivät olleet siistejä, joten muistathan vaikuttaa askelpituuteen! Seuraavalla kerralla istuit jämäkämmin selässä hidastaen askellusta, jolloin vaadittavat viisi askelta tulivat helposti. Seuraavaksi oli vuorossa hieman vaikeampaa tehtävää: korotettu kolmoissarja, josta päädyn kautta lävistäjälle ja siitä vielä puolivoltti kahden kaarevalla uralla olevan pystyn yli. Salio meinasi sarjalle taas kaahotella, mutta sait siihen jonkinlaista tuntumaa. Silti askeleet kävivät vähän turhan ahtaiksi! Päädyssä ratsusi puolestaan hieman kurvaili liiaksi (vai kuka se siellä kurveista päättää?), joten etäisyys kaarevalle uralle oli vähintäänkin huono. Puomi kolahti ekalle, ja toiselle esteelle, tiukan kurvin jälkeen, tuli kielto. Eikun vain uusiksi! Teit seuraavalla kerralla jo sarjalla selväksi tahdin, ja päädyssä sitten vaikka katsoit seinää, kunhan ei tulisi liian ahtaita teitä. Onnistuit hyvin silti valmistelemaan tien, vaikka tällä kertaa ratsastitkin ikään kuin suoraan. Kaareva ura sujui helposti, ja oikein hyvin välimatkoin. Bravo! Teidän kohdallanne valmennus sujui erinomaisesti! Kunhan muistat olla tarpeeksi tiukka, etkä anna Salion lisätä laukkaa varsinkaan ahtailla sarjaväleillä!"

31. elokuuta: Estevalmennus 100 cm, valmentajana tt.

Tämän päiväinen valmennus alkoi hyvin. Vaniljaa sai Salion hyvin liikkeelle heti selkään noustuaan. Menonne näytti tasaiselta heti alkuun, joten siitä oli hyvä aloittaa! Aloitimme alkuverkalla, johon kuului hevosten taivutteluja. Salio oli hieman kankea ensiksi, mutta hyvin työstit Saliosta vetreän. Voltit menivät hyvin, sillä hevonen ja ratsastaja tekivät molemmat työtä taivutuksien kanssa! Aloimme sitten laukata ensiksi pitkät sivut. Salio näytti kuumuvan hieman, mutta pienillä käsiliikkeillä sait hevosen taas hallintaasi. Laukkailujen jälkeen aloin laittamaan pieniä verryttelyesteitä. Salio hyppäsi korkealta ja kovaa, joten nostin estettä reippaasti. Salio hyppäsi todella tyylikkäällä tyylillä! Esteet olivat korkeimmillaan metrin ja työstimme metrin esteillä Salioa hieman. Valmennus meni hyvin, kunhan muistat jatkossakin pidättää Saliota ennen esteitä!

Treeniohjelma

Parittomat viikot

Maanantai

Tehokas estetreeni & kävelytys

Tiistai

Maasto

Keskiviikko

Tehokas koulutreeni

Torstai

Lepopäivä (kävelytys)

Perjantai

Kevyt koulutreeni

Lauantai

Tehokas estetreeni

Sunnuntai

Uintitreeni

Parilliset viikot

Maanantai

Lepopäivä (kävelytys)

Tiistai

Tehokas estetreeni & kävelytys

Keskiviikko

Kevyt koulutreeni

Torstai

Maastoilua

Perjantai

Tehokas estetreeni

Lauantai

Lepopäivä

Sunnuntai

Kevyt koulutreeni